CONSTRUYE - T

LECCION  1.5
  
Las personas que han estado ahí para mí


I. ¿Qué entienden por red de apoyo? 
R: por accciones que se dan mediante el apoyo de otras personas u organizaciones cuyo objetivo es ayudar a personas que lo necesiten en verdad.


¿Por qué es importante tener una red de apoyo?
R: porque mediante ellas es posible ayudar a personas que en verdad lo necesiten.


II. ¿Por qué crees que tantas personas salieron después del sismo a brindar su apoyo? 

R: por que fueron solidarios y mirando la situacion se pusieron en los zapatos de los otros.

2. Piensa en alguien que te haya ayudado en algún momento difícil. Trae a tu mente lo que te dijo, qué fue lo que hizo, cómo te sentiste al recibir su apoyo. Completa:

R: mi madre me ayudó cuando tuve un problema en mi escuela al recibir su ayuda me sentí
muy segura y agradecida.


¿ que te llevas de esta leccion ?
 algunos recuerdos y grandes valores que me ayudaran a ponerlos en practica con la sociedad.







LECCION  2.5 

¿Y si no logro mis metas?  Aprender de los errores .


I. ¿Qué cualidades de Carlos le hicieron ganar? 

R: SU ESFUERZO Y SU ENTUSIASMO.


II. ¿De qué maneras pueden reaccionar las personas cuando se equivocan?

R: DE UNA MANERA ENOJADA , O NO PUEDEN CREER QUE ELLOS SON LOS QUE SE EQUIVOCAN , NO LO ACEPTAN.



III. Recuerda alguna situación en la que te hayas equivocado.

 I.  Escribe brevemente la situación. 

R: CUANDO MI MADRE ME DIJO QUE BUSCARA ALGO , LO BUSQUE , LE DIJE QUE NO LO HABIA ENCONTRADO PERO ESTABA EXACTAMENTE DONDE MI MADRE HABIA DICHO QUE ESTABA .


II. ¿Qué sentiste en ese momento?

 R: ME ENOJE , NO LO QUERIA ACEPTAR . 


III.¿Qué puedes aprender de la situación? 

R: A ESFORZARME MAS PARA OBTENER BUENOS RESULTADOS.


Para tu vida diaria

Reflexiona sobre algún error que hayas cometido en la semana y sobre lo que puedes aprender de él. Luego completa: 

¿Qué error cometí?
R: SACAR MAL UNA RESPUESTA DE EL EXAMEN .


¿Qué aprendí sobre él?
 A ESTUDIAR MAS PARA SACAR BUENOS RESULTADOS.




 R : UNA BUENA LECCION ,  Y UN APRENDIZAJE







LECCION 4.5

Aquello que atiendo es mi realidad


1. Junto con el docente revisen la historia de Marcela.
 ¿Alguna vez te pasó a ti algo similiar? 

R: SI ME PASA MUY SEGUIDO .


2. Reflexiona y escribe: ¿Tienes alguna historia similar a la de Marcela en la que algo pequeño como un comentario, un mensaje, un error que cometiste se hace grande debido a que tu atención se quedó enganchada con eso y le diste vueltas y vueltas en tu cabeza?

Si tu respuesta es sí, describe la situación a continuación.

R: SI , UNA VEZ QUE TENIA UNAS OJERAS TERRIBLES , YO CREIA QUE SE HACIAN MAS OSCURAS AL PÀSAR EL DIA O ALGO ASI PERO SOLAMENTE ERA MI IMAGINACION.


3. Con base en la historia de Marcela y la reflexión anterior, exploren la cita del psicólogo William James en grupos de tres: “En cada momento aquello a lo que atiendes es tu realidad”. 

I. ¿Qué significados tiene esta cita para ustedes?

R: MUY INTERESANTE YA QUE ES ALGO QUE PASA MUY SEGUIDO CON NOSOTROS LOS JOVENES.


II. En su experiencia ¿les ha sucedido que centran su atención en sólo un detalle o en una pequeña parte de la situación y esto se convierte en todo lo que ven?

R: SI EN ALGUNAS OCASIONES.


III. ¿Alguien tiene alguna historia similar que quiera comentar?

R: UNA COMPAÑERA QUE LE TOCO LA MISMA HISTORIA QUE A LA PROTAGONISTA MARCELA.


4. De acuerdo a lo que se ha discutido en esta lección contesta:

 I. ¿Qué sucede cuando tu atención se queda enganchada con cierta idea o pensamiento?

R: SIENTES QUE TODO GIRA ALREDEDOR DE TU PROBLEMA.

II. ¿Cómo te sientes cuando esto sucede?

R: EN LO PERSONAL ME SIENTO DESANIMADO.

III. ¿Qué puedes hacer en estas ocasiones? 

R: NO DARLE TANTA IMPORTANCIA Y VIVIR NORMAL.


¿ que te llevas de esta leccion ?

R: A QUERERME TAL Y COMO SOY NADIE ES PERFECTO , TOMARME TODO CON CALMA.








LECCION 12.5

¿Qué estrategias me ayudaron más?

1. Anota por lo menos tres técnicas, ideas o estrategias que aprendiste en el curso que consideres valiosas para superar una situación conflictiva.

R: 
1. TENER PACIENCIA 
2. PENSAR LAS COSAS 2 O MAS VECES ( RAZONAR)
3 . TENER EN CUENTA LO QUE ESTAS GENERARAN.



2. En plenaria expongan las técnicas y estrategias que vieron y recuerden del curso. Tu profesor las va a escribir en el pizarrón con el título, grande y en el centro: 
Lo que aprendimos.

1. DAR LO MEJOR DE SI SIEMPRE .


3. Debajo de cada técnica, anoten en qué situaciones podrían aplicarla.


1. EN NUESTRO TRABBAJO.
2. EN LA ESCUELA.
3. EN NUESTRA VIDA DIARIA.


Para tu vida diaria 

Piensa y anota alguna situación conflictiva que hayas tenido en la semana: 

R: CUANDO NO PODIA ORGANIZARME CON MIS HORARIOS Y TODO ME SALIA MAL O MUY TARDE.


¿Qué estrategia puedes aplicar o aplicaste para lidiar con ella? 

R: TOMARME CON CALMA LAS COSAS Y ORGANIZARME.


¿ que te llevas de esta leccion ?

R: A APRENDER A TOMARME LAS COSAS CON CALMA Y ORGANIZARME MEJOR .







LECCION 8.5 

La posibilidad de transformar mi mundo interno 


1. Ana hizo un diagrama para identifcar qué emociones le podrían ayudar y cuáles serían un obstáculo para alcanzar una meta. Después de ver el ejemplo, haz el tuyo. 

Piensa en una meta académica para ti (por ejemplo, realizar todas las tareas pendientes para la clase de Ética)

 Refexiona sobre cuáles serían las emociones que consideras te podrían ayudar a cumplir la meta y aquellas que te complicarían las cosas. Puedes elegir entre las emociones de la lista que aparecen al final del diagrama o poner otras. 

R:

1. Estado actual :
 muy estresada por tantos proyectos , examenes y tareas 


Emciones que :


obstaculizan :
el miedo, aburrimiento.


me benefician:
la confianza , esfuerzo .


META: 
SACAR BUENAS CALIFICACIONES.



2. Elige una de las tres emociones que pueden ser un obstáculo (las que hemos llamado destructivas) para lograr tus metas y escríbela 
aquí:

R: MIEDO 
A NO PASAR BIEN LOS EXAMENES Y AUNQUE ME HALLA ESFORZADO EN LOS TRABAJOS , NO SAQUE BUENA CALIFICACION.


3. Reflexionen sobre la siguiente pregunta y discutan sus respuestas en parejas mientras practican el habla y escucha atenta

. I. ¿Consideras que puedes transformar la emoción que elegiste en la actividad 2 para que deje de ser un obstáculo que te impida lograr tus metas?

R: SI 

 ¿Por qué? 

R: ESCOGI EL MIEDO YA QUE POR ESA EMOCION NO HACEMOS MUCHAS COSAS , PERO YO SE QUE PUEDO VENCERLO Y LOGRAR TODAS LAS METAS QUE ME PROPONGA.


4. Escribe brevemente un plan de acción para trabajar con la emoción que elegiste y que no sea un obstáculo para lograr tus metas: 

Si suge en mi el :  miedo  entonces voy a :  vencerlo con la confianza.


¿ que te llevas de esta leccion ?

a jamas tener miedo de cualquier situacion que se interponga en mi camino , tener confianza en mi misma .

LECCION 11.5 

APRENDER A SURFEAR


1. ¿Recuerdas alguna situación en la escuela, en la cual tus emociones te “revolcaron”, controlaron o sobrepasaron? 

R: si recuerdo que me ganaron mis emociones  mientras hacia un examen y es por eso que sali mal .


2. Analiza las imágenes: ¿En qué se parece aprender a surfear con aprender a trabajar con nuestras emociones?

R: En saber como es que se tiene que controlar , saber tomar las riendas por asi decirlo y siempre mantener el equilibrio en ellas.


3. Reflexionen y discutan en grupos de máximo cuatro integrantes: ¿En qué se parece aprender a surfear con aprender a trabajar con nuestras emociones?

la mayoria presento una idea concreta a el punto anterior , en saber como manejarlas etc.







Como guía para la reflexión te proponemos las siguientes preguntas.


I. ¿Qué se sentirá mirar una ola amenazante y no saber cómo surfearla? 


R: principalmente personal sentiria mucho miedo y creo que entraria en panico .




II. ¿Con cuáles olas te conviene aprender a surfear, con pequeñas o con grandes? 

R: para aprender con unas pequeñas ya que asi le tomas el control poco a poco y despues ya sabrias como manejar las grandes.



Y si en vez de olas, estuviéramos hablando de emociones, ¿con cuáles comenzarías a trabajar?

R: talvez con las principales que serian tristeza , felicicdad, todo poco a poco.



III. ¿Se puede aprender a surfear sin caerse o sin que te revuelquen las olas? 

R: no claro que no para todo es un sacrificio todo  poco a poco , no iras asi de la nada al mar y te aventaras a una ola gigantesca para todo se necesita practica.


IV. ¿Se puede llegar a surfear con maestría sin ser perseverante? 

R: Si se tiene la motivacion talvez si.


V. ¿Cuál sería tu reacción en un mar picado, cuando ya sabes surfear?

R: Estaria muy emocionada pero muy nerviosa a la vez .

4. Escribe tu conclusión.

Todo deja una deja una ensseñanza , de todo aprendes y miras las cosas desde diferentes puntos de vista.


¿que te llevas de esta leccion?

R: a aprender a tomar las cosas desde puntos diferentes , y saber controlar a mi misma.